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讓你更了解自己的心理之書：專業又有趣的心理遊戲、心理問卷與心理測驗發展史
讓你更了解自己的心理之書：專業又有趣的心理遊戲、心理問卷與心理測驗發展史 評價
網友滿意度：
常常有心事卻不知道要找誰說
或是好不容易找到能聽我說話的人
但他們總是說我杞人憂天
鑽牛角尖
想太多
聽到這些總覺得沒人能真的理解我
感情、人際、家庭、工作
身而為人需要煩心的事情太多
心情不好的時候該怎麼辦呢
1.給自己「心情是隨時變動的，給點時間就會轉好」的正確觀念
「人嘛！心情難免會起起伏伏」，如果有這樣的認知，就比較容易接受心情不好的出現，因為大部分的挫折，只要給點時間都會過去的
心情不好的時候，本來就容易把事情想得太嚴肅、太複雜，如果沒有這個正確觀念，會拖延心情轉好的時間，自己就得多受一些不必要的情緒折磨
2. 別慢半拍才知道自己心情不好
當心情不好，什麼「時候」做因應的重要性不亞於採用何種有效的因應方法，早一點知道自己心情不好，因應起來總比晚些知道來的好
同樣的因應方法，在心情「有點」不好的時候做，跟心情「十分」不好的時候做，效果卻是大大地不同
像是有時候睡上一覺，心情就會不會那麼差，不過一旦心情真的遭透了，即使想睡也睡不著，搞不好還會因為擔心睡不著，把心情搞得更糟糕
換句話說，就是要早點「覺察」自己的情緒不好，越晚覺察，處理起來越費力，效果也越差。早一點知道心情不好，就算是喝杯咖啡、四處走走也會有不錯的幫助
你可以找出專屬於自己的情緒指標（如：看誰都不耐煩、坐立難安…），一旦出現這些指標，就表示自己的心情不好該有所處理了
當然也可以請周遭的人提醒你，有些時候心情不好已經清楚地寫在自己的臉上，影響到周遭的人，可是自己卻還渾然不知
3. 多做一些直接讓心情變好的努力，別只想著為什麼
儘管大家都知道心情不好是個「情緒」問題，可是我們還是習慣透過處理好事情來調整情緒，而不是直接做一些調整情緒的努力
遇到心情不好，總先會想「為什麼」心情不好？到底自己出了什麼問題或是遇到什麼事情，讓自己心情不好？彷彿搞清楚心情不好的原因之後，就知道該怎麼辦了
不過一旦事情無法在當時或短時間內釐清，或是自己當時的身心狀況受到心情不好的干擾，沒法快速地理出頭緒，心情反而會因此而變得更糟
所以，不能偏廢直接讓心情變好的努力，譬如唱唱卡拉OK、找人談談自己的心情…雖然這些方法未必有助於改變現實，卻能調節情緒，有了好的情緒，回過頭來會讓事情的處理變得更有效率
別以為追根究底、想清楚為什麼的作法就一定是對的！
4. 別讓事情繼續變糟，而不是只想著怎麼讓事情變好
心情不好的時候，容易衝動地做出一些重要的決定，以為這些改變可以帶來重大的轉變，「戲劇化」地把心情變好
可是因為心情不好的影響，自己的心力、體力、腦力其實都比一般的狀況差，結果判斷錯誤的可能性就會大增，隨之而來的挫折，反而使得心情變得更差，真是事與願違
另外，我們每天都有一定的事物要處理，儘管心情不好也沒有特權可以全然豁免，如果因為心情不好而全部不加打理，拖延或不理會的結果也會搞壞心情
所以即使心情不好還是要把心思放在眼前的事物，至少把幾件不處理會帶來麻煩的事，做一些安排。當讓心情變得更糟的事情都被掌握之後，給點時間心情自然會「止跌回升」
5. 不快樂了事情不能少，那就多做一些快樂的事
雖然內心對事情的看法決定了自己的心情，但是人還是會遇到一些無法控制的因素，無法全然地開脫不好的心情
這時候還把全部的精神或注意力放在無法改變的地方，那只會徒增痛苦，最後落得自憐自艾的地步，這是好的選擇嗎？
其實我們還可以多做一些快樂的事讓心情改變，別讓自己的「固著」害了自己！
出自心園心理治療所
http://www.mind-garden.org/tb/health.aspx?content_id=11
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我閱讀後得到了很多體悟
不再是單一僵化的思考模式
也能夠真誠的接納自己
而不是像過去一樣全盤否定自己
此書對於人與人之間的相處有莫大裨益
亦能從中得到啟示
本人十分推薦此書 讓你更了解自己的心理之書：專業又有趣的心理遊戲、心理問卷與心理測驗發展史 
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喜歡玩心理測驗、心理遊戲？想要更了解自己和他人？
本書是了解心理測驗的最佳入門！
本書彙整許多當代藝術家與作家創作的人格測試及心理測驗，也是一部心理測驗簡史。
《讓你更了解自己的心理之書》集結了許多不同種類的心理測試，其中並收錄有當代藝術家與作家受實際案例所啟發而設計的心理測驗。除了經典的羅夏克墨漬測台中水晶店驗外，也收錄了諸如「日常生活罪惡感」（Everyday Guilt Test）及「你有多憤怒」（How Angry Are You）等選擇題型的測驗。書末詳列測驗解析，可供讀者查看測驗結果。
人格心理測驗原本只是派對上炒熱氣氛的遊戲，因應許多心理醫師開始意識到理智與瘋狂之間其實並無實際的分界，後來才逐漸發展為複雜的學問。直到今日，心理測驗仍廣為使用，包含社群媒體上常見的現代仿科學版本（如「哪一位名人適合當你的丈夫？」、「你應該住在哪一個城市？」或「哪個顏色代表你的真實性格？」等）。就連某些雇主也會利用心理測驗來了解面試者的個性。
本書帶領讀者一邊進行簡易的自我檢視，一邊回顧心理測驗的歷史。本書不僅敘述人類對於「正常」的認知之發展、集結各項如遊戲般有趣的測驗，還見證了學者們在人格研究中所展現的無窮創意。
名人推薦
透過此書，您將有機會一窺過去所被創造出來的各種心理測驗樣貌，……而像是為大家所熟知的屋－樹－人測驗、羅夏克墨漬測驗、榮格的詞彙聯想測驗……等經典的投射測驗也有部分篇幅加以介紹，將之一併匯集在本書中，讓讀者們可以深刻感受到過去心理測驗設計者的創造性及所產出的心理測驗工具的多元性。──輔仁大學心理系副教授高玉靜
書中的測驗有些年紀很大了，不過多少也反映了那個時代背景下人們對哪些心理能力感到好奇，以及他們認為用哪些問題可以推敲人們的特定心理能力。這一點，我覺得是相當有意思的，事實上有些測驗切入的角度，從現代心理學的觀點來看，仍然是相當無懈可擊的。──輔仁大學心理系副教授黃揚名
一本省視心理測驗的著作。──華爾街日報 Wall Street Journal
《讓你更了解自己的心理之書》不僅敘述人類對於「正常」的認知之發展、集結各項如遊戲般有趣的測驗，還見證了學者們在人格研究中所展現的無窮創意。──波士頓環球報Boston Globe
這本書以有趣和充滿訊息的方式帶領讀者走進心理測驗的世界，最重要的是，還能用一個了不起且有趣的方式來探索自己的心靈。──出版人週刊Publishers Weekly
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正如心理測驗可以作為藝術品一樣，藝術品也可以作為心理測驗。──Hyperallergic
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商品訊息簡述:
作者： 朱利安．羅森斯坦
新功能介紹- 原文作者： Julian Rothenstein
- 譯者： 張馨方
- 出版社：商周出版
新功能介紹 - 出版日期：2016/12/31
- 語言：繁體中文
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